洗髓功正确修炼方法，如何在家也能练@洗髓功彦宇

随着时代的发展，越来越多的人身体开始出现或多或少的疾病问题。对于健康，是我们所追求的，谁不想拥有一个好身体呢，但是工作的压力，不正确的饮食习惯等都对我们的健康造成威胁。洗髓功是“开筋点穴、养生站桩、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”6个功法步骤组成，今天我们就好好说说这6个功法的练习好处。\/; yanyu1152

一、开筋点穴

我们在最开始练习洗髓功的时候，需要经过严谨的开筋点穴手法，才能在之后的过程中不造成伤害。洗髓功的教学必须有专业经验的人来辅导，才能有效打开身体的开关。

我们身体的老化和筋骨是有很大关联的，随着我们年龄的增长，身体会出现像腰酸背疼，头晕呕吐，眼花疲惫，浑身无力的情况。相信很多人都对中医经络等学说有一定的了解，但对于打通筋络这种说法就不得而知了。我们常见的生活中也有拉筋的练习，但对全身筋络来说起到的作用不是很大。所以在练习洗髓功的时候就需要开筋，尤其是在垂吊之前针对外肾（海底轮）及周边区域的开筋点穴是整个洗髓功的重要枢纽。

二、养生站桩

洗髓功站桩，属于传统养生气功站桩，洗髓桩，混元桩，其特点主要是意念大、小周天，循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复，以愈领气琉经通路，补氧祛淤，达到调病健身之目的。

三、秘法吐纳

秘法吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部，因为肺主气，所以通过吐纳可以增加我们的气，迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液再将氧气和营养素输送到全身细胞，有助于降低胆固醇、调节三高，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。

四、根部垂吊

最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三 脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

五、经络拍打

各种拍打根据经络走向 作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加骨密度的独特功效。

通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。

六、打坐禅定

打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培养品德的重要功夫，在古代，不论是儒家还是道家，都有叫人静坐一说。中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。