近日，有“阳康”之后剧烈运动诱发心肌炎导致死亡的个案进入大众视野，成为大众关注的话题。心肌炎是一种病毒性感染的并发症，最为常见的是柯萨奇病毒、流感病毒诱发的病毒性心肌炎。新冠病毒感染后会引发机体各个系统病变，国外文献研究显示，33%的死亡病例为心肺衰竭而亡，部分出现心肌损伤。“阳康”之后剧烈运动会进一步增加心肌的耗氧量，有可能在心肌受损的基础上加重病情，出现病毒性心肌炎。

所以 “阳康”之后，大家一定要更加注意对身体的呵护。本期杰锐体育就为大家介绍三阶段康复方法。

一阶段，从感染新冠病毒首天开始计算，在两周之内，不建议进行任何体育活动，也可以根据自身体力，选择在房间内踱步。第二阶段，从病后第三周到第四周，病毒逐渐清除，各个器官功能逐渐恢复。张剑梅说：“这个时期，免疫器官开始对病毒进行清扫收尾工作，我们需要更加呵护自己的身体，若自我感觉良好，可以真正进入康复阶段。”此时，建议开始少量的体育活动，循序渐进地从低强度过渡到中等强度。第三阶段，经过了两周的过渡期，两周的康复期，如果身体没有任何不适，便可逐步恢复病前的运动强度。

除此之外，感染新冠病毒期间，一定要均衡饮食，摄入充足的蛋白质，另外，还要保证良好的睡眠质量，增强机体对病毒的防御功能，避免因饮食和睡眠问题，加重病毒对各个器官和系统的损害。同时，在密闭的空间洗澡，缺氧和热水导致的血管扩张，均会导致心肌的耗氧量增加，进一步加重心肌损伤。“阳康”之后，更不应过度劳累，切忌剧烈运动。