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14.145.239.* 广东省广州市
很多女性朋友都抱怨:最近皮肤变差了,月经也不正常,还经常爱发脾气。广州联友妇科医院妇科专家介绍,这是女性内分泌失调的症状表现,内分泌失调对女性的影响不仅仅是表面上的这些,它还会引起女性不孕,妇科疾病等,需引起高度重视。那么,女性内分泌失调有哪些调理方法呢?
女性内分泌失调的调理方法:
1、有规律的生活
生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要留意休息,保证充足睡眠。
2、多运动,多锻炼
内分泌的调理,要多多运动,积极锻炼身体,增强体质。
3、科学饮食
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
4、保持愉快的心情
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,加强自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
5、合理性生活
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
6、补充维生素E
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请医生指导,适度服用药物维生素E。
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