每个爱美的女性朋友都有这样的想念，希望能把身材瘦下来而胸部依旧保持饱满，然而，鱼和熊掌不可兼得，理想是饱满的现实却很骨感，，又怎会有如此美好之事呢。要知道胸部的细胞主要由脂肪组成，当成功减肥以后，体内脂肪减少了胸部也便自然而然地减少了。

        有一个折中的行之有效的办法，便是进行胸肌锻炼，使胸部变得更加坚挺，此外还能使用波丽大美胸精华。接下来介绍两款能够有效锻炼胸肌的运动，不仅可以锻炼胸肌，还能收缩手臂的线条，真是一举两得呢。

简易举重锻炼

        第一步，平躺于地上，双膝慢慢屈曲起来。

        第二步，双手拎住紧握住哑铃，向两边伸展开来，此时手肘应当微微地屈曲，慢慢抬高手臂，离地面约四寸左右。

        第三步，把抓紧的哑铃向上慢慢地举起，呼一口气。

        第四步，把抓紧的哑铃慢慢地放下，然后深吸一口气。

        第五步，把以上第三以及第四个动作重复，约莫十次以上。

掌上压变奏练习

        第一步，双膝伏跪在地上。

        第二步，把身体慢慢俯向前去，把双手手掌放在地上，双手的距离约等于肩膀阔度。

        第三步，应当要使背部保持挺直，以及收紧臀部。

        第四步，慢慢地屈曲双臂，胸膛慢慢地向地面靠近。

        第五步，当身体落到低点的时候，再慢慢地把身体向上推，直到回归到原位。

        第六步，把以上第四以及第五个动作重复，约莫十次以上为佳。

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