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目前正值三伏天,在很多人已经离不开空调房间的时候,很多跑者依然在20大几乃至超过30度高温下坚持奔跑,汗如雨下,在许多人眼里简直是自虐,但跑者却依旧乐在其中。那么大量出汗正常吗?杰锐体育本期就带大家探究。
夏季出汗量可以达到每小时1.5-3升,也就是说在不补水的情况下,每小时体重可以下降1-3公斤左右,这个出汗量是非常巨大的。
但夏季跑步大量出汗其实更证明了跑力更强,这是为什么呢?杰锐体育现在就带大家来了解。
夏季气温较高是非常正常的自然现象,人体为了适应这种环境,通过出汗等一系列生理机制来适应这种气候环境。
空调的发明,使得我们可以控制空气温度,从而让人置身于较为凉爽的环境中,减少了出汗和不适感。但随之带来的问题就是人的适应能力下降,变得更为娇气。
而夏季通过室外跑步,可以弥补身体热适应能力退化,也让生物体活动更加符合季节节律。
人体体温可以分为体表温度和核心体温,体表温度通常是指人体皮肤表面、皮下组织和浅层肌肉的温度,也称皮肤温度。
皮肤温度受到外界环境温度与核心体温差异的影响,在冬季,这种温差会加大,所以皮肤温度会降低,来减少热量散失,而夏季体表毛细血管扩张,血液流经体表增多,所以皮肤温度会上升。
在夏季如果脱离空调房间,由于散热能力下降,很多人会出现散热不足从而引发核心体温上升,其表现就是容易发生中暑,严重的甚至引发热衰竭和热射病。
通过夏季坚持跑步,可以很好地训练人的散热能力,带走身体多余的热量,这样就可以大大减少核心体温的波动,保持人体在夏天也具有良好的生理功能。
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