跑步,是大众参与度比较高的运动项目之一,这不仅是一项强身健体的运动,更代表了一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢,还有利于减脂塑形,让身心受益。
每个人都或多或少参与过跑步,但这些小知识你知道吗?一起来了解一下吧
Q1 跑步需要热身和恢复吗?
跑前热身和跑后恢复都是跑步训练的组成部分与标准流程,不可或缺。没有热身和恢复的跑步训练是不完整的。
Q2 存在局部减脂吗?
并不存在。脂肪燃烧没有选择性,减脂时全身脂肪都会得到一定程度的减少,你的脸、下巴、肚子、胳膊和腿都会变细。锻炼哪里只能让那个部位的肌肉得到强化,而不是减去那个部位的脂肪。
Q3 晨跑前需要吃东西预防低血糖吗?
晨跑前不一定要吃东西,即使不吃东西一般也不会发生低血糖,但建议晨跑前喝点水。
Q4 运动半小时后才开始消耗脂肪吗?
“运动半小时后才开始消耗脂肪”是彻头彻尾的伪科学。只要开始运动,糖和脂肪都会消耗。半小时以后脂肪的供能比例会有所增加,但增加得很有限。
Q5 跑步对于身体的益处是什么?
跑步可以给健康带来多方面的益处,能提高心肺功能。美国心脏学会已经将心肺功能与呼吸、心跳、体温、血压并列为五大生命体征,由此可见心肺功能的重要性。
Q6 出现膝痛该怎么办?
首先需要休息,然后到医院的运动医学科或康复医学科就诊,听从医嘱并进行相应治疗,同时需要进行适当的康复训练,强化膝关节周围的肌肉力量,即休息- 治疗- 康复三驾马车并驾齐驱。
跑步看似简单,但了解跑步的一些基础知识后,才能更加科学的运动哦!杰锐体育主营各类全天候跑道步道、硅PU球场、人造草辅助系统等运动地坪材料,是集研发、生产、销售、施工指导为一体的专业地材厂商,如果您对各类运动地材有任何其他疑问,都可以留言咨询我们。
-
塑胶跑道是由什么组成的随着全民健身运动的兴起,塑胶跑道越来越多地出现在大众身边,那么一般塑胶跑道都是有哪些材料和结构组成的呢?本期杰锐体育就来带大家了解一下。塑胶跑道又称全天候田径运动跑道,它由聚氨酯预聚体、混合聚醚、EP...
-
热门球场材料硅PU现在大部分的球场选用的施工材料很多都是硅PU,那么硅PU为何会成为热门的球场材料呢?硅PU材料的优点有哪些呢?本期杰锐体育就带大家深入了解一下硅PU的优势有哪些。1、硅PU可以直接在新旧水泥地面上施工...
-
塑胶跑道价格为什么差距大塑胶跑道现在俨然已成为运动场所不可少的选择。然而由于诸多因素使得其价格相差比较大,那么究竟是什么原因导致各个塑胶跑道类型的价格相差这么大呢?本期杰锐体育就来带大家探究。一、原材料质量的不同市场上的塑胶...
-
硅PU球场施工中遇到问题如何解决硅PU球场具有良好的缓冲性和延展性,广泛应用于体育场馆。为了打造一个好硅PU球场,我们需要有非常严格的施工流程和操作技巧,否则硅PU球场就会出现各种各样的问题。根据专业施工团队多年的施工经验,杰锐体育...
-
预制型跑道卷材的特点很多不了解体育地材行业的朋友们接触预制型跑道卷材比较少,不太了解这种新型的跑道,实际上这种常常应用在专业体育竞技赛场的预制型跑道优点还是非常多的,本期杰锐体育就给大家讲解一下这种材料的特点。预制型跑道...